頭皮の透け見えが気になる｜薄毛になりやすい4タイプ

男性はある程度の年を重ねると、薄毛を気にする方は少なくないと思います。ただ、誰もが薄毛になる訳ではなく、薄毛になる人にはそれなりの理由があります。

もちろん、加齢や薄毛の家系なんて言うのは立派な理由でしょう。でも、薄毛になる可能性を秘めている方には、別にも理由があります。

今回は薄毛になる危険性をはらんでいる4つのタイプとその対策についてご紹介します。

この記事を書いたのは？

タイプ1　肝臓が悪い方

肝臓が悪いと薄毛になる原因

私達の髪の毛は、「ケラチン」というたんぱく質でできています。

健康的な髪の毛の成長にはタンパク質が欠かせないのです。

タンパク質は、髪の毛だけでなく、血管など体中の細胞の元となります。タンパク質を食事で摂取すると、食材に含まれているタンパク質が小腸でアミノ酸に分解され、肝臓で蓄えられ、髪の生成に必要なたんぱく質が作り出されます。

つまり、肝臓は髪の毛の成長に大切なたんぱく質を作り出し、血液を通して、毛根に運ぶ役割をしている重要な臓器なのです。

そのため、肝臓が弱ってその機能が低下していれば、髪の生成が正常に行われず、薄毛になるのです。肝臓がきちんと機能しているからこそ、髪も成長し、いい頭皮環境を保つことができるのです。

肝臓が悪くならないための対策

既に肝臓が悪い方は、生活習慣を見直すことで改善されます。

具体的な対策としては主に以下の2つになります。

①　食生活の改善

まずは食生活の改善です。

バランスの良い食生活を心掛け、肝臓をいたわりましょう。

食生活を整えることで、肝臓への負担を減らすことが期待できます。また、食事内容も野菜中心に、髪の成長には欠かせないタンパク質を積極的に摂取しながら、主食、主菜、副菜のバランスを考え取り入れることで、より肝臓への効果が期待できます。

②　過度な飲酒を控える

過度な飲酒は控えましょう。

元々、日本人は欧米人と比べても、アルコールに弱い体質といわれています。そのため、過度な飲酒をすることによって、肝臓はダメージを受けやすくなってしまいます。

二日酔いをする自分の酒量を知っておきましょう。飲み会の席で飲みすぎたと思ったらウーロン茶に変えることも大切です。お酒をやめられない人は、食事をとりながらゆっくり飲むことを心掛けましょう。

タイプ2　女性の更年期の方

更年期と女性ホルモンの関係性

更年期の女性は、なぜ薄毛の危険性があるのかというと、髪と女性ホルモンのエストロゲンはとても深い関係があるからです。

女性は、閉経を迎える50歳前後で女性ホルモンのエストロゲンが急激に減少するといわれています。女性ホルモンといわれても、目にみえないのでわかりづらいと思いますが、エストロゲンには、髪の成長や毛周期の成長期期間のキープ、頭皮の血流改善を果たす役割があります。

そのため、エストロゲンが減少したら、休止期が長くなり、髪の成長期が短くなることにより、髪が痩せ薄毛になる危険性があります。

更年期の女性が薄毛にならない為の対策

更年期の女性の薄毛にならない為の対策は、漢方を服用することです。

ただ、既に薄毛になってきている人には、育毛剤の使用やシャンプーを見直すことをおすすめします。

具体的な対策としては主に以下の4つになります。

①　漢方を活用する

更年期の女性の薄毛の対策として、漢方が人気を集めています。

よく用いられる漢方は、加味逍遥散（かみしょうようさん）や温経湯（うんけいとう）、五積散（ごしゃくさん）などです。

女性ホルモンのバランスを整え、身体の冷えを治すことで頭皮の血行も良くなり、髪の毛へ栄養がいきわたります。

また、購入は、漢方薬局へ相談するか病院で処方してもらうことができます。

②　育毛剤を使用する

育毛剤は男性のイメージがありますが、現在では女性用の育毛剤も発売されています。無添加の商品や匂いがしないものなど、ドラッグストアやネットでも購入できます。

また、男性のAGA治療として使われているミノキシジルですが、女性でも使用が可能です。もちろん薬なので副作用も確認されています。

効果の高い育毛剤のランキングは下記にてご紹介しています。宜しければ参考にしてみてはいかがでしょうか？

育毛剤 超絶おすすめランキング ｜毛髪診断士が厳選したTOP5

「最近なんだか、髪の毛が薄くなってきた気がする」 「職場でまわりからの視線が頭に集中しているようで、気になる」 「家系的に将来ハゲてしまいそうだから、今から手を打っておきたい」 薄毛が原因のお悩みをお ...

③　頭皮や髪に優しいシャンプーを使用する

シャンプーの成分はあまり気にしていない方が多いですが、実は市販されているシャンプーは洗浄成分がとても強く頭皮や髪の毛に刺激を与えてしまっています。

頭皮への刺激が強すぎると、薄毛を更に進行させる可能性があります。更年期で髪が細くなっているからこそ、頭皮に優しいシャンプーを使いましょう。

そこで、おすすめのシャンプーはアミノ酸が配合されている育毛シャンプーです。すべてではありませんが、一般的な育毛シャンプーの主な成分である「アミノ酸」が配合されていて女性用や男性と兼用の商品がとても多く販売されています。

髪が生えるシャンプーではなく、頭皮や髪に優しいアミノ酸で洗うということが目的です。ですので、育毛シャンプーではなくてもアミノ酸シャンプーでしたら問題ありません。

④　シャンプー方法を見直す

洗髪は、爪を立てずに優しく洗いましょう。爪を立てると、頭皮を傷つけてしまい炎症を起こす可能性があります。

また、洗髪をする際に気を付けてほしいことは「お湯の温度」です。熱い温度は、とても気持ちいいと感じますが、頭皮に負担がかかり、乾燥の原因になります。そのため、理想のお湯の温度は少しぬるいかなと思うくらいの「38～40℃前後」が理想です。

タイプ3　肥満体型の方

肥満が頭皮や頭髪に与える悪影響

生活習慣や食生活の乱れはハゲの元という見方もあります。

ということは、肥満の人はハゲの元になるということです。

近年では、20代から薄毛に悩まされる方もいます。もちろん、遺伝や元々髪の毛が細いこともあり薄くみえてしまうこともあります。

しかし、肥満が原因の可能性もあります。なぜなら、肥満の人は汗や皮脂が過剰に分泌されます。そのため、汗や皮脂が頭皮の毛穴に詰まり、髪の毛に栄養がいきわたらなくなってしまいます。

肥満ともなれば、過度な食事や運動不足や生活習慣の乱れが重なっているケースも多いでしょう。そういった要因がいくつも重なった結果、薄毛になる危険性があるのです。

睡眠時無呼吸症候群は、肥満が大きな要因といわれています。

無呼吸症候群は、いびきが大きくなるだけでなく夜間頻尿で起きる回数も多くなり、寝不足が続く悪循環があります。薄毛と関係ないように思いますが、髪の成長ホルモンは寝ているときに分泌されるため、睡眠時間が少ない人は、抜け毛が増えるという結果がでています。

また、睡眠不足は、免疫力の低下につながり、頭皮にいる菌が増殖し、頭皮環境が悪化してしまいます。

肥満による薄毛にならないための対策

具体的な対策としては主に以下の3つになります。

①　適度な運動を行う

まずは、適度な運動をすることです。

おすすめは、有酸素運動です。

その名の通り、運動の際に酸素を必要とします。運動中に酸素を体内に取りこむことによって、脂肪を燃焼させてエネルギーを生み出します。その性質から、基本的に長期的に続けることで効果を発揮します。

主な運動としては、軽いジョギングやウォーキング、ヨガ、サイクリング、水泳などがあります。

また、有酸素運動は、髪を増やす効果があると言われているため、肥満解消と薄毛の対策の両方に良い方法です。

有酸素運動は、血行促進作用もありますので、運動をすることによって、全身の血行が改善されます。そのため、有酸素運動をすることにより血行が促進し頭皮から髪へ栄養が行き渡るようになり、しっかりとした髪が生えてくる効果もありますので、ダイエットと一石二鳥といえます。

②　食生活の改善をする

肥満の解消には、食生活の改善は欠かせません。

とにかく、暴飲暴食をやめること、過度な飲酒も控えましょう。

バランスの良い食事は、肥満予防と薄毛対策にはとても重要です。まずは、3食しっかりバランスよく食べる習慣をつけること。そして、脂っこい食べ物や添加物が多く入っている物をできるだけ避け、髪に良いとされるたんぱく質、亜鉛、ビタミンを積極的に取り入れましょう。

髪に良いとされる食べ物は、栄養価も高く野菜やお肉、魚といったバランスが取れる食材が多いことが特徴です。

例えば、タンパク質は、肉や魚、大豆に多く、各種ビタミンが豊富なトマト、人参、ほうれん草、アーモンド、青魚、レバーに多く含まれています。

ただし、これらの食材を暴食していたら意味がありません。

③　睡眠の質を高める

睡眠時間は個人差がありますが、6～7時間前後と言われています。しかし、無呼吸症候群の人は6～7時間寝ていても、睡眠が浅くなり睡眠の質が悪いのです。

そこで、肥満の人におすすめの改善法が横向きで寝ることです。横向きで寝ることで舌が喉に落ちて気道を狭くすることで起きていたいびきの改善につながります。

また、口呼吸から鼻呼吸に変えることです。口呼吸だと上気道が閉塞し、いびきの原因となります。ドラッグストアで購入できる鼻呼吸がしやすい鼻腔テープを使用することもおすすめです。

タイプ4　生活習慣の乱れやストレスがある方

生活習慣の乱れとストレスによる薄毛の関係性

生活習慣が乱れている方は薄毛になる危険性があります。

生活習慣の乱れ、例えば、食生活の乱れやストレスを抱えている方は、頭皮環境を悪化させているため薄毛になりやすいです。

頭皮環境が悪化すると、頭皮が乾燥し固くなります。そのため、血行不良を引き起こして皮脂が毛穴に詰まり、頭皮に栄養が行き届かなくなり、抜け毛や髪の毛が細くなります。

生活習慣の乱れとストレスにより薄毛にならない対策

具体的な対策としては主に以下の4つになります。

①　ストレスの発散方法を考える

ストレスをためない生活はなかなか難しいですが、ストレスを発散する方法を見つければ薄毛への危険は減ります。

たとえば、友人に会った時に愚痴を聞いてもらうでも良いですし、適度な運動をして発散することもよいでしょう。趣味に時間を割いて没頭するだけでもストレスは発散できます。

自分自身がリラックスできる方法を見つけることがとても大切です。

②　睡眠時間の確保をする

睡眠時間の確保はとても大切です。

髪の成長ホルモンは、睡眠中に分泌が活発になり、体の細胞が受けたダメージ修復する作用があります。そのため、充分な睡眠をとることによって、健康な髪を成長させます。髪を太く丈夫に育てるには、成長ホルモンは欠かせません。

成長ホルモンは熟睡しているときに多く分泌されるため、生活習慣の改善の一部として睡眠時間をしっかり確保することが薄毛にならないために大切です。また、睡眠時間を確保することにより、イライラしなくなるというデータもあります。

③　飲酒、喫煙を控える

過度な飲酒や喫煙は、健康を損なうだけでなく、髪にも良くありません。特に喫煙は、ニコチンの作用により、血管が収縮し、頭皮の血行不良を招くだけでなく、育毛に必要なビタミンCを奪ってしまいます。

アルコールは、体内で分解されるときは多くの栄養を使う為、栄養が頭皮まで行き届かなくなり、髪の毛の成長が滞ってしまいます。

髪の毛の為にも、過度は飲酒と喫煙を控えるようにしましょう。

薄毛の改善には健康的な生活を送ることが大切です。不健康な生活をすれば、髪の成長に与える影響も大きいのです。そのため、喫煙している人は本数を減らすことや、やめることも検討しましょう。

④　栄養バランスのとれた食事

髪の成長には欠かせない栄養素は、タンパク質やビタミン、亜鉛などですので、積極的に摂取しバランスの良い食生活を心掛けましょう。

髪の毛に良いとされる栄養素を取り入れながら、バランスの良い食事を心がけましょう。

タイプ5　ドライヤーをかけた時の抜け毛が多い方

ドライヤーをかけて40本以上の抜け毛がある人は危険

髪が抜けるタイミングには主に以下のようなものが考えられます。

通常、髪は1日100本ほど抜けますが、ドライヤーをかけている時に40本以上抜けるというのは少し多いと思いましょう。

ドライヤーの時の抜け毛を減らす方法

最初に述べたように、短い毛が抜けているということは薄毛になる危険性があります。そのためには、しっかり対策をしなければいけません。

対策としては、ドライヤーの使い方や育毛剤を予防として使用することです。

具体的な対策としては主に以下の3つになります。

①　育毛剤を使用する

育毛剤を使った対策が効果的です。男性ホルモンが過剰に分泌してしまうと頭皮の毛穴を詰まらせてしまい、毛根に必要な栄養が届かなくなってしまいます。

育毛剤は、男性ホルモンの抑制によって頭皮の環境を整え、男性ホルモンのバランスをとってくれます。　また、抜け毛や薄毛を予防し、発毛促進、頭皮の血行を促進する成分や髪の毛の成長に必要な栄養を与え、頭皮の炎症やふけ・かゆみを抑制させる作用もあります。

しかし、即効性はありませんので、使用すればすぐに薄毛や抜け毛を解消できる、髪の毛がぐんぐん育ってフサフサになるというわけではありません。

②　髪に優しいドライヤーの使い方

まず、しっかりとタオルドライをします。きちんと水分をとったら、最初は根本から前髪を乾かします。美容師もほとんどの方がこの順番で乾かしているはずです。

ドライヤーの温風は平均110度ありますので、髪に近づけないように、20㎝ほど離してドライヤーをしてください。

次に、ドライヤーを左右に振って分け目をなくします。

左右に髪を振ったり、根本をこすったりしながら乾かすことにより、髪がふんわり乾きやすくなります。根本が乾いたら、あとは毛先が湿っている状態ですので、ご自身の髪質や希望スタイルによって乾かし方を変えましょう。

③　自然乾燥はドライヤーよりも頭皮に良くないので要注意

なによりよくないことは、自然乾燥です。

女性は髪が長いこともあり、ドライヤーで乾かす方も多いですが、男性は自然乾燥で乾くのを待つ人が多いといいます。ドライヤーの熱風は頭皮に良くないとききますが、それよりも自然乾燥の方が頭皮に良くない影響を与えます。

なぜなら、髪が濡れると若干のキューティクルが広がります。それは髪の保護する役割のものが、もろくなっている状態です。つまり、髪が濡れている状態は、とにかくダメージを負いやすいのです。

自然乾燥は半乾きの状態で寝ることによって、枕の摩擦により髪が切れやすくなったり、枕などにより水分の逃げ場がなくなり、カビなどの原因になることもあります。

自然乾燥によって、湿度、温度、ともに雑菌にとって増殖しやすい環境が整ってしまっています。そのまま放置しているとどんどん雑菌が増殖し、頭皮の環境が悪化し雑菌だらけとなってしまうのです。

また、雑菌により頭皮の臭い悪化の原因にもなります。

タイプ6　太陽や蛍光灯の光で頭皮が透ける方

頭皮が透けている原因と薄毛になる可能性

家で蛍光灯の下で頭皮が透けるのは、髪の毛が細くなっている証拠なので薄毛になる危険があります。ねこっ毛の方や、元々の髪質でも頭皮が透けて見えることがありますが、これまでそんなことなかった方は対策をしなければなりません。

頭皮が透けている人の薄毛にならないための対策方法

そのため、保湿や頭皮マッサージをしてあげることで薄毛へ進行することを防げます。

具体的な対策としては主に以下の2つになります。

①　頭皮用のローションを使用する

頭皮の保湿は健康な髪の毛にするには本当に大切です。

手や肌も保湿をするように、頭皮も実は同じく乾燥しています。頭皮は皮膚が薄いため、肌に比べ3倍近く乾燥しているのに、それに気付かずダメージを受けています。

頭皮が乾燥して硬くなり、痒みやフケの原因になったり、掻きむしったりしてかさぶたとなり、抜け毛が増え、髪の毛の成長を抑制させてしまう原因にもなります。

そのために、ローションを使った頭皮の保湿をしましょう。保湿をすることにより、健全な頭皮になり、薄毛への進行を止められます。

②　頭皮マッサージをする

頭皮は、健康な状態だと弾力があるのが本来の姿です。しかし、顔や身体と違い頭皮は普段動かすことがないため、血行不良となって頭皮が固くなってしまい、髪の毛に栄養がいきわたらなくなってしまいます。

だからこそ頭皮ケアのためにマッサージがとても大切です。マッサージ効果で、毛細血管の筋肉が柔らかくなり血行を促進させます。髪の毛は血液から作られていますので、十分な血液が流れることにより、薄毛対策となります。

まとめ

今は髪の毛がフサフサでも、5年後、10年後にはどうなっているか分かりません。

薄毛になる危険性がある人を紹介しましたが、自分に当てはまっている人は、きちんとした対策をすれば薄毛の進行を止められます。